Scripps Cancer Center

Estreñimiento

Terapia nutricional médica

Información general

El estreñimiento es cuando resulta difícil desechar heces duras y secas. Algunos síntomas pueden ser no haber evacuado durante tres días, tener heces duras, heces pequeñas, gases e hinchazón. La quimioterapia, radioterapia, algunos medicamentos, ciertas afecciones médicas, edad avanzada, angustia emocional, cambio en la dieta, ingesta inadecuada fluidos y la disminución de la actividad física son algunas de las causas del estreñimiento.

Las "dos f": fibra y fluidos

La fibra promueve los movimientos intestinales al absorber agua, añadir volumen a las heces y aumentar la velocidad a la que las heces pasan a través del tracto digestivo. Consumir fibra (especialmente los suplementos de fibra) sin fluidos puede emperorar el estreñimiento. No olvide aumentar los dos, tanto la fibra como los fluidos, para ayudar a prevenir el estreñimiento o mejorar las condiciones para aliviarlo.

Consejos nutricionales

Fluidos

• Beba de 8 a 10 tazas (64 a 80 onzas / 1.8 a 2.4 litros) de agua todos los días

• Beba una bebida caliente a primera hora de la mañana y después de las comidas

  • ¿Por qué? Ayuda a estimular la evacuación intestinal

• Evite beber más de una bebida con cafeína al día

  • ¿Por qué? La cafeína puede deshidratarlo al eliminar el líquido del cuerpo

• Fluidos que consumir:

  • Agua

  • Leche

  • Bebidas deportivas

  • Jugo, especialmente jugo de ciruelas pasas

  • Sopas

  • Suplementos nutricionales o batidos

    • Ejemplos: Boost®, Ensure®, y Premier Protein®

  • Alimentos que se convierten en líquidos a temperatura ambiente

    • Ejemplos: helado, batidos y paletas de hielo

Alimentos

• Como más o menos a la misma hora todos los días

• Aumente lentamente la cantidad de fibra que come (nota: si es que no le recetaron una dieta baja en fibra para tratar problemas gastrointestinales preexistentes)

  • Aumente lentamente su consumo de fibra en 5 gramos cada semana

  • Si agrega fibra demasiado rápido, puede experimentar gases, distensión o calambres abdominales con un mayor riesgo de complicaciones médicas

• Elija granos enteros, como tortillas de trigo integral o maíz, pasta de trigo integral, arroz integral (con cascarilla), arroz silvestre, quinoa y avena

  • Al elegir qué pan comprar:

    • Elija panes con el sello del 100% en la etiqueta (es decir, "100% de grano" o "cereal entero")

    • Lea la lista de ingredientes y escoja panes donde el primer ingrediente contenga las palabras "grano entero" o "trigo entero"

    • Busque panes que tengan semillas, nueces o salvado ("bran") para obtener más fibra

• Agregue frijoles, legumbres, nueces y semillas a las comidas y refrigerios

• Consuma al menos cinco porciones de frutas y verduras

• Lea el panel de información nutricional y elija alimentos con más de 4g de fibra por porción

Ejercicio

• Haga ejercicio según pueda: caminar es una manera fabulosa de hacer ejercicio

• ¿Por qué debo hacer ejercicio? Porque ayuda a su cuerpo a fortalecer y activar los músculos que ayudan a mover los alimentos a través del tracto digestivo, por lo que es más fácil tener una evacuacíon intestinal

Contenido de fibra de los alimentos comunes

Ejemplos de cómo añadir fibra a su dieta

Medicamentos y suplementos

• Puede considerar usar medicamentos para ayudar a tener una evacuación intestinal. Hay medicamentos de venta libre (medicamentos que puede obtener sin receta médica) y medicamentos recetados. Si está considerando tomar un medicamento, hable con su equipo de atención médica antes de comenzar.

• Es posible que no se recomiende la fibra medicinal (por ejemplo, Metamucil®) si tiene estreñimiento. Hable con su equipo de atención médica para obtener más información.

Llame a su equipo de atención médica si usted:

• Está considerando tomar un medicamento o suplemento para ayudar con el estreñimiento

• No ha tenido una evacuación intestinal o expulsado gases en tres días

• Tiene problemas gastrointestinales preexistentes